Péče o nohy pro vytrvalostní sportovce

"A nezapomínejte, že země má radost cítit vaše bosé nohy." Khalil Gibran Z 206 kostí ve vašem těle je 52 ve vašich nohách. Každý z nich přispívá k tomu, abyste se dostali tam, kam jdete, a je potenciální hlavní překážkou, pokud se o ni nestaráte. Jako dlouhá vzdálenost, dlouhodobé [...]

Nošení Xero Shoes může posílit vaše chodidla

Studie týmu vedeného doktory Sarah Ridge a Marcem Olsenem ukázala, že pouhá chůze v minimalistických botách buduje svalovou sílu chodidel stejně jako cvičební program na posilování chodidel. Tato studie sice nepoužila přímo obuv od Xero Shoes, ale Dr. Ridge říká, že nošení bot Xero by mělo mít stejný efekt, jako [...]

Harvardský průvodce pro zdravé nohy - děláte to, co radí?

Naše místní noviny, Denver Post přinesly přílohu The Harvard Health Guide to Healthy Living. Byla v ní spousta skvělých informací, ale nejvíc mě zaujala sekce Jak udržovat nohy zdravé. Co vědci doporučují? Podívejte se na toto video, kde nabízím shrnutí nejdůležitějších bodů a vlastní komentář. Pokud si chcete raději přečíst přepis, [...]